2016.01.27 | 来源:时尚网

想做吃货还不愿意变胖 那就多吃这八种食物

 

1.甜土豆

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我造,你想说:土豆是淀粉类食物哎!超级长肉的。你造我也造好么!但是甜土豆不同于那些白色淀粉食物,它的身体里饱含维生素 A 、维生素 C 、蛋白质和抗氧化剂,而且脂肪和卡路里极低。最重要的是,它富含纤维,可以让你好几个小时都充满饱腹感。不要因为它的属性是土豆就一概而论,凡事总有例外嘛!

2.黄瓜

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黄瓜水分含量很高是常识,所以你可以放心的食用,就算从早吃到晚也不会影响食欲哦~

3.杏仁

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随身带几颗杏仁,饿到快要晕过去的时候吃几颗,但是 15 颗杏仁的热量是 100 卡路里,如果你太贪吃就要多走路哦。

4.鹰嘴豆

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鹰嘴豆需要被温柔对待。作为疯狂的高蛋白质持有者,它真的是宝贝,鹰嘴豆泥也是绝对的美味啊!

 

5.蓝莓

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蓝莓就像美味的M & M 豆一样让你上瘾,但是就算你吃掉 100 颗蓝莓热量也不会超过 100 卡路里,所以你有什么理由不吃它呢?

6.黑豆

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你完全可以用黑豆来代替肉!一杯黑豆就含有 15 克蛋白质和你一天所需的高达 60% 的纤维!这样的减肥圣品你怎么能错过!

7.菜花

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这样一颗“头”有 200 卡路里,虽然吃掉一整颗你可能会狗带,但这是值得的!

8.藜麦

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虽然它看起来很像谷粒,可事实上它只是一颗种子。一杯藜麦包含 8 克蛋白质,但只有 200 卡路里,用它取代大米是个不错的选择哦~

关键词: 狂吃不胖 减肥 黄瓜 杏仁 鹰嘴豆