2016.03.17

广场舞洋气啦!据说“VIP版” 叫zumba

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听到这里,不少大妈们笑了!这不就是我们的广场舞么?于是 zumba(尊巴)的另一个名字就这任性的诞生了“广场舞 VIP 版”,起这个名字的原因也很随性,因为它可以跳进写字楼!!!

接下来,我们先来欣赏一段这风靡全球的 zumba(尊巴)….

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Beto贝托·佩雷斯

不过也非常感谢小S 的贡献,让我们重新研究下这种“混血舞蹈” zumba尊巴舞 的成名史和起源。“尊巴”一词起源于哥伦比亚,最开始的意思是“快速运动”。属于一种有氧健身舞蹈,舞种融合了桑巴、恰恰、萨尔萨、雷鬼、弗拉门戈和探戈等多种南美舞蹈形式,它最早是由 ZUMBA 品牌创始人之一,世界首屈一指的教练和编舞者 Beto贝托·佩雷斯 创立,而 Beto贝托·佩雷斯 也被称为“尊巴之父”。

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zumba(尊巴)最大的特点是,“零门槛,全民运动”!与郑多燕不同的是,它所倡导的是一种健康的生活理念和愉快的成活方式,而不仅仅是减肥塑形。与广场舞的区别就更明显了,一个是“银发时代”,一个是“青春活力”!

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当然被“热捧”的东西总有过人之处, zumba(尊巴)也是一样,它除了跳舞愉悦之外,还可以…..

1. 在大 Party 中轻减肥:【每次约 60 分钟;可消耗 450 卡路里热量】

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狂热的音乐节奏和多变灵活肢体动作,是尊巴的最大特点。跳跃、挥动手臂、扭臀、鼓掌、甩头,就像是酒吧里的一场舞会,所以不会枯燥单调。最重要的是整个舞蹈过程都是在完全放松,投入的过程中完成,没有任何明确的减肥目的,通过较强的运动达到减肥、塑身上佳效果。

2. 利心肺关节损伤小:【动作简单多变,每个动作 8-16 次】

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众所周知,尊巴其实不能完全算是一种减肥操或者健美操,它是多种南美舞蹈的延伸品类。所以比起操类动作会更加的轻柔省力。而且没有年龄层的限制,各个动作力度适当,以柔和快为主,比较利于心肺功能及关节。

3. 轻松有趣,全身协调:【运动时穿平底鞋,运动前 1 个半小时补充水分】

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主要运动集中在腰腹部,上身,大腿,通过髋部的运动从而带动上身的自由运动,不以力量性运动为主,而是通过一种“曲线”的力量锻炼,让大腿肌肉弹性收缩,从而使得身体肌肉更协调更灵活。

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提起各类健美操,减肥操等,大家往往会觉得动作僵硬,力度强,目的性明确,所以心里多少会有一种“不减 10 斤就白跳”的感觉。但对于尊巴来说,因为它是界于运动和舞蹈之间,通过柔软的舞蹈动作调动全身潜能,从而达到健康减肥,轻松塑形的效果。最重要的是没有一个严格的减肥界定,随性随意就好,也正符合现代人运动的特点,填充了现代运动的空白。

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简单又欢快的尊巴舞(Zumba)虽然是当今国际最流行的健身舞,但对于健身减肥来说,最重要的要保持轻松愉快的心态。这样才能再拥有完美身材的同时,也体验到一种情况快乐生活态度!日子也会越过越开心,人也会越健康越美!

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